主辦單位：嘉義市政府
承辦單位：財團法人臺南市私立靜觀社會福利慈善事業基金會
時間：中華民國103年4月22日上午9:30~11:30
地點：嘉義市婦女福利服務中心（嘉義市德安路6號）
參加對象：凡關心女性身體健康及保健之市民均歡迎踴躍報名參加
參加人數：50人
講座內容：生理期的飲食與保養
簡報/筆記摘要：
1. 生理期飲食：
(1)優酪乳 -- 可有效調節體內酸鹼值，調理帶下症，也可改善生理痛及防骨質疏鬆症。也可吃膠囊乳酸菌更佳。
(2)牛奶-- 鈣有鎮定效果，如有經痛毛病，可平時每天攝取800毫克鈣，經期來的前1週每天1200毫克，可改善經痛問題。
(3)茉莉花茶--可減輕經痛，經期來的前1週早餐或午餐後天天喝，可減輕經期疼痛，無副作用。
(4)生理期剛來前幾天可吃麻油豬肝，幫助廢血排出，後幾天可吃麻油腰花，麻油炒蛋加九層塔。
(5)生理期後四物湯是最佳使用時機。四物指的是熟地、當歸、白芍、川芎，其中還可以視體質做變化：譬如體質狀況是血虛夾血熱者，四物湯中滋陰補血的「熟地」就要改成涼血清熱的「生地」；如果是血虛夾血瘀體質的，四物湯中養肝血的「白芍」就要改成活血化瘀的「赤芍」等，如果真的需要補，必須經過中醫師診察後，依每個人的身體狀況去處方用藥。
剛剛網路看到某家月子餐的服務內容有仕女餐食譜 (生理期間吃5天)
內容摘要：
第1-2天：排除體內的廢血、廢水、廢氣及老廢物
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2. 生理期保養：
(1)注意保暖
(2) 洗頭儘量中午洗，最好不要睡前洗，如果睡前洗，頭髮一定要吹乾再睡
(3)不要喝冰飲
(4)可吃點甜食，可助污血代謝
(5)充分休息
(6)不要太情緒化
(7)忌盆浴
3. 所謂"上床蘿蔔下床薑"指的是睡前要吃蘿蔔，起床時吃薑。
晚上吃蘿蔔的原因：
由於蘿蔔性涼，降火清熱，下氣消食，勞累一天，吃點蘿蔔，潤喉消食，清虛燥之熱，利於睡眠品質的提高。
因此，可晚上吃點蘿蔔以助睡眠。
夜間不能吃薑的原因：
由於薑味辛性溫，能鼓舞陽氣的生發，人們在清晨之時，胃中之氣有待升發，吃點薑可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。
到夜間，人身之氣應該是陽氣收斂、陰氣外盛，這時吃薑就違犯生理規律，影響睡眠。
因此，晚上吃姜過多常常會導致失眠，不宜吃薑。
4.有感冒徵兆時，即可用薑塗後頸風池穴，再用吹風機吹送熱風，直到身體微微發熱為止，可立即舒緩症狀。
5.中醫五行圖
但這些內容並不是我自己編的，是主辦單位當初就公布如此的。
如有錯誤造成當事者困擾，我很抱歉。
但網路資訊，有庫存資料，我也沒有辦法，就像我沒有失憶，也不可能刪掉我腦袋的記憶。