桃城熟齡 健康系列講座(3月25日第一場)

活動時間：9:00~11：00
活動地點：文化局演講廳
活動內容：上半場由嘉義基督教醫院施宏明婦產科醫師談「迎接更年期擁抱熟齡健康」
                    下半場由嘉義市中醫師公會理事長邱振城中醫師講述「別怕更年期  中醫調理有良方」




重點紀錄：

1. 更年期

女性更年期，是一個漫長而漸進的身體轉化過程，持續10至20年，通常分為二期。

	絕經前期：身體開始出現一些生理轉變，為絕經準備。大概45歲開始，有些女性可能早在35歲就開始，卵巢分泌(包括雌激素、黃體激素等)逐漸減少，排卵和月經變得不規則，生育能力下降。此期通常持續4-5年或更久，在後期的1-2年，由於激素分泌加速減少，很多人出現不適症狀。
	絕經後期：連續沒有月經一年，就屬生理性絕經。絕經後，卵巢分泌進一步衰退，但不一定完全消失。此期可長達10年以上，隨著時間推移，更年期症狀漸漸緩減或消失，但由於女性激素的保護作用亦相應減少，一些慢性健康問題開始呈現，例如心血管、骨質疏鬆等。

2.更年期可補充之食材：山藥,枸杞子, 何首烏, 洛神花

3.藥膳：

【甘麥蓮棗湯】
組成：甘草6g，淮小麥15g，麥冬10g，蓮子15g，大棗30g。
製作：將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁去渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。
功用：清心安神、養陰潤燥。適用於治療更年期婦女燥動之症。

【菊花百合湯】
組成：白菊花6g，乾百合50g（鮮品加倍）。
製作：菊花略洗拍碎，乾百合先泡漲，加水同煮，待乾百合軟爛，可加糖適量服用。
功用：養心安神、平肝潛陽。適用於更年期陽亢心神失安者。

【洛神洋蔥絲涼拌】
【銀耳紅棗枸杞湯】 網路上找到做法：


【枸杞益智茶】
 

組成：枸杞子、益智仁、女貞子、旱蓮草 各10克。

製作：將上4味共制粗末，放人保溫杯 中，沖入沸水，加蓋燜30分鐘，代 茶飲用。