主題：擁抱百歲人生的健康心理學
主講人：黃揚名教授時間：2021/08/20(五)20:00臉書講座活動專頁~ https://fb.me/e/126oE72vk?ti=as活動方式：線上直播你有想過自己100歲的樣貌？
台灣2020有幾位百年人瑞？4300多人。
主題1 老後的心理變化：
在AARP的Hacking Longevity調查中，
65+到75+之間，每五歲對老後生活的重心就會有所改變，從Life shift改變到Quieter，再到Reflection三個階段。
65+:退休、壓力變小；自由、滿足；與朋友重新連結
70+:朋友重要性提升；喜歡閱讀；平靜滿足的人生
75+:健康惡化；信仰、宗教；拜訪孫子
心理學家 艾瑞克森
65歲以上的人發展關卡：自我整合 vs 悲觀絕望
心理學家 托恩斯坦:
超越老化：更宏觀的角度，從物質、務實面，轉向宇宙、超越自我。
心理學家 卡斯騰森
以「社會情緒選擇理論」指出長者的心理變化有「正向偏誤」，因為意識到自己可運用的時間不多了，更應該利用時間追求自我的快樂、人生的意義等。
然而，華人社會的研究卻顯示了「負向偏誤」，由於華人社會較重視社會群體的連結，可見社會文化脈絡不同，難以直接套用他國的心理理論，需要落地調整。
●講師推薦銀享全球的書：《全球銀力時代》
意義的追尋很關鍵
老化有不少能力持續退化(25歲是高峰)，但也有不太變動的能力 (如語彙能力、數學能力)
認真訓練有效嗎？ 要有特定性、要持續、要夠困難
雖然遊戲尚未被證實可以完全預防失智症，但經過研究與實踐，訓練自己「一次做兩件事」訓練大腦配置資源、維持認知功能。
可於Apple Store找到美國用於改善ADHD的遊戲: Endeavor Rx
https://www.endeavorrx.com/
主題2 心智運作的轉變持續發生，該如何擁抱變化：
1. 讓自己持續過有意義的生活
a. 不要讓工作定義了你的價值: 當工作並非一切，退休或是半退休，都不會對你有太大的衝擊。
b. 經營你的關係：年紀越大，友情比親情更為重要，對人的正面影響也越多。
<推薦韓劇 : 我親愛的朋友們>
c. 擁抱藝術 :在藝術的世界，沒有對或錯，你只需要想像及參與
d. 超越自我：靈性、宗教面的追求，不侷限於小我的喜怒哀樂
2.延緩退化
a. 培養好的動腦習慣：就像靠運動維持身體健康一樣，你也該為自己的心智健康做點事
b. 正面看待變老：心態對人的身心都有顯著的影響，不用怕變老，但用正面態度看待自己的變化
c.做好情緒管理： 壓力、憂鬱都會對心智運作有不好的影響
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講師推薦：《聖朱尼佩洛》（英語：San Junipero）是英國科幻獨立單元劇《黑鏡》第三季的第四集
