旅讀OR的直播影片 ( 3/12下午)
徐三翰中醫師主講
內容重點：
1. 春分到小滿節氣 (3/20~5/20) 將為又濕又熱。
易有咳到吐、腫瘤發生在臟腑上或外部膿瘡、昏聵、頭痛身熱等。
應該以甘補之 (吃一點甜的)，以苦瀉之 (吃點苦的，如苦瓜、濃茶)
吃紅豆、芝麻等，可以去濕邪。
2. 春天多吃辛散、發散、芳香：如豆芽、葉菜"蔬"、蒜苗、豆苗、薑、香椿、香菜、桂尖、香料鹽、蔥、蒜。
適量用酸，如烏醋、白醋、酸梅、酸菜、醃菜、陳皮。
燕麥粥、火麻粥、紅豆粥、綠豆粥、蓮子粥、山藥粥、(建議燕麥粥做法：紅棗+甘草煮水，用此水泡即食燕麥)
136超級米漿粥：1杯米+3杯冷水煮，煮滾後，馬上加入6杯冷水，再煮滾，滾了之後蓋上蓋子，關火 (冬天放到大同電鍋)，悶半小時後再回來，就可以食用了。也可以加料。
136超級米漿粥：1杯米+3杯冷水煮，煮滾後，馬上加入6杯冷水，再煮滾，滾了之後蓋上蓋子，關火 (冬天放到大同電鍋)，悶半小時後再回來，就可以食用了。也可以加料。
3. 春天肝氣旺，
建議喝菊花加綠茶：500 CC杯子放入 5朵菊花+一個綠茶茶包的份量冲半杯熱水，放3分鐘後再沖等量的冷水，過濾後，一口喝下去，就可以消除因熱引起的頭痛
可以按壓太冲穴 (肝)
多吃苦瓜、綠豆、蓮子心、雞蛋 (半熟)、杏仁
4. 更年期附近婦女，睡不好：
建議睡前一個半熟蛋，或做醋蛋調蜜送服 (一次用7顆蛋，洗淨晾乾後，加純米醋浸泡7日，蛋殼會軟化，一天吃一個(早餐)，取出加開水、蜜，攪拌，連同蛋殼、蛋白、蛋黃一起吃。)
睡覺時足底貼溫陽香包
多吃滋陰潤燥食物 : 花茶 (玫瑰花、洛神花等)、龍髓、豬肝、腰子、烏魚子/烏魚膘、雞佛、生腸、蟹黃、蟹膏、海膽等。
睡覺時足底貼溫陽香包
多吃滋陰潤燥食物 : 花茶 (玫瑰花、洛神花等)、龍髓、豬肝、腰子、烏魚子/烏魚膘、雞佛、生腸、蟹黃、蟹膏、海膽等。
5. 中年男子痰濕體質 (身材肥嫩，喜愛美食)：
建議利濕三寶：薏仁、玉米、冬瓜(連皮一起煮)。
多吃酸、少滋補
養胃多吃粥
春天多吃蔬菜，通經脈：葉菜類，蔥白、竹筍、芽菜、甘蔗、蒜苗 (海底雞(建議油漬的較香)+水煮滾+米粉+大量蒜苗+鹽巴==>旗魚米粉湯)
忌吃生冷
多鍛鍊，流汗可以通氣
多吃酸、少滋補
養胃多吃粥
春天多吃蔬菜，通經脈：葉菜類，蔥白、竹筍、芽菜、甘蔗、蒜苗 (海底雞(建議油漬的較香)+水煮滾+米粉+大量蒜苗+鹽巴==>旗魚米粉湯)
忌吃生冷
多鍛鍊，流汗可以通氣
6. 年輕宅男，陽氣不暢：
建議多吃辛散，酌量飲酒，五辛各式香料
運動少流汗
晚上不出門
運動少流汗
晚上不出門
7. 老人頭暈怕風站不穩，骨質疏鬆，筋緊爪甲乾枯無力掉頭髮：
忌生冷(包含水果)、豆腐
多吃蔥、薑，味增、湯粥、雞肝、鴨肝、鵝肝
少吃酸
多吃膠質
吹風機多吹後頭項 (後面的脖子，大椎穴)
多吃蔥、薑，味增、湯粥、雞肝、鴨肝、鵝肝
少吃酸
多吃膠質
吹風機多吹後頭項 (後面的脖子，大椎穴)
8. 老人走路慢、高血壓、怕中風：
多吃黃耆、桂枝
多流汗，別著涼
多按摩
吃白胡椒燉豬小肚 (一次燉一大鍋，每天吃一顆及喝湯) 可養元氣，補充陽氣，治夜尿。
多流汗，別著涼
多按摩
吃白胡椒燉豬小肚 (一次燉一大鍋，每天吃一顆及喝湯) 可養元氣，補充陽氣，治夜尿。
9. 老人整天睡覺，失智：
多吃狀元及第粥 (豬肝+瘦肉粥)
養命香灸湧泉穴 (腳底) & 大椎穴
養命香灸湧泉穴 (腳底) & 大椎穴
10. 青少年易怒失眠便秘:
多運動，早點睡，規律生活
不吃上火食物
多滋陰為主
生核桃通腸潤便
多喝茉莉花茶
肚臍貼溫陽香包
不吃上火食物
多滋陰為主
生核桃通腸潤便
多喝茉莉花茶
肚臍貼溫陽香包
11. 青少女經常經痛，愛吃冰品飲料，過敏打噴嚏，眼睛發癢：
忌生冷
溫灸肺俞、華蓋、兩膝
溫菊花敷眼
溫灸肺俞、華蓋、兩膝
溫菊花敷眼
12. 小孩不吃飯，不易大便且黏，肚子脹氣，沒精神，皮膚癢：
吃香蕉四神飲：400CC水放到鍋中，將香蕉剝皮切成5段放入，煮滾，蓋上蓋子關火悶一下，再將水倒出，加入四神粉攪拌後，放入剛剛悶熟的香蕉，可以加蜂蜜一起吃。
山藥粥+生核桃
酸菜雞胗湯
麥芽糖
香菜煮水洗澡: 1斤香菜+3 公升水煮滾，+7公升冷水可以洗澡。
山藥粥+生核桃
酸菜雞胗湯
麥芽糖
香菜煮水洗澡: 1斤香菜+3 公升水煮滾，+7公升冷水可以洗澡。
