早餐
(300卡)
夾蛋三明治 1個
白土司1片沾花生醬1匙
肉包子1個
烤土司夾番茄,小黃瓜
蒸熟地瓜1個約250克
味增豆腐湯1碗,半碗白飯
味增豆腐湯1碗,煎餃3個
韭菜鍋貼3個
小餐包1個,黑咖啡1杯
烤土司1片
蘿蔔糕1份
三角飯糰1個
小米粥,荷包蛋1顆
水煎包1個
水煮蛋1個
原味蛋餅1份
地瓜稀飯1碗
點心/下午茶
飲料類：
無糖豆漿1杯 (350 CC)
檸檬汁1杯 (350 CC)
脫脂牛奶1杯 (250 CC)
黑咖啡1杯 (350 CC)
熱無糖薏仁漿1杯
紅豆湯不加糖或加少許紅糖
玉米湯1杯
熱洛神花茶 350 cc
熱綠茶1杯
紅糖生薑茶1杯
燕麥穀奶1 杯
綠豆湯200 cc
熱黑豆茶1杯
蜂蜜綠茶1杯
蜂蜜水1杯
水果類：
蘋果半個
小番茄15顆
香蕉1根
西瓜1片
芭樂半個
其他類：
茶葉蛋1顆
高纖餅乾2片
烤番薯半個
豬血糕半份
茶碗蒸1碗
原味優格1杯
腰果5顆
午餐
(300卡)
三角飯糰1個
魯肉飯1碗
雞肉飯1碗
鍋貼5個
餛飩湯1碗
水餃5個
蛋炒飯1小碗
乾麵半婉
炒米粉半份
炒烏龍麵半份
蒸餃5顆
小籠湯包 5個
皮蛋瘦肉粥1碗
當歸排骨湯1小碗
咖哩飯1小份
麻油麵線1碗
晚餐
(200卡)
燙花椰菜1碗, 1/4手掌大的去皮雞胸肉
燙菠菜100克, 1/4手掌大的去皮雞胸肉
青菜蛋花湯1碗
海帶豆芽菜豆腐湯1碗
番茄1個 +高麗菜5葉 +豬肉末 25克煮湯
紫菜蛋花小魚乾湯
小魚乾1/5碗+莧菜 100克煮湯
菠菜100克+黑木耳20克煮湯
味增魚湯(1/4手掌大的魚肉)
清蒸或烤魚(1/4手掌大的魚肉),燙清菜100克
關東煮白蘿蔔1塊,海帶1條,粉絲半份
