5分鐘、5個動作！
瘦身操只需簡單的5分鐘，動作十分簡單，而且只要持續做就能等同平日走路等活動的4倍運動量。
動作一：趴在地板，兩手放在後腦勺，縮下巴。上半身和腳離地，往背部方向反摺。雙腳併合，用力互壓10秒，然後腳踝交叉再用力互壓10秒，重複3次。 (簡易版：也可以雙手墊在下巴下面，上半身貼在地板上進行動作)
動作二：雙手墊在下巴下面， 腳踝交叉，膝蓋向外張開，利用大腿的力量向上抬，維持6秒重複10次。
動作三：坐在椅子上背部挺直，單腿向上抬起，保持背土挺直，維持3秒，做10次，換另一條腿。
動作四：坐在椅子上，抓住雙手手肘，背部向前傾，把手肘放在膝蓋上。
維持抓住手肘的姿勢，抬起手臂越過頭頂。維持6秒，重複10次。
動作五：全身縮成一團蹲下 (腳站的越開越容易)，手貼在腳掌稍微前面一點的地板上。
一口氣伸展全身，踮腳站，雙手向上伸直，重複10次。
