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柔軟度訓練處方

2013110812:20
今天有空，再上網找找有沒有改善體適能檢測-坐姿體前彎的訓練可以做，
結果發現教育部體育署體適能網站就有了
http://www.fitness.org.tw/contect04.php
    部位 項目 請加強(0-20%) 普通(21-80%) 優良(81-99%) 腿後 動作型式 坐姿體前彎:直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿。[BRB...
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學習的態度

2013110612:19
一直以來，都是我這個會讀書的媽媽在負責小孩的學業功課。 但是，我從來不認為會讀書是件好事或必須要求小孩要做到的事。 因為，我欣賞的是會做事、會做人的人， 這也是為何我會那麼愛爸爸，嫁給爸爸的原因，而爸爸從來就很不會念書。 所以，對於小孩念書，我無法要求她像我當年那麼認真，即使我知道，一定要認真，才會念得好， 以她現在這樣的輕鬆態度，要念得好基本上是不可能的。 但是，就像前面說的，念書念得好又怎樣？我為何要逼她認真? 可是，另一方面，我又矛盾於，我認為做人的本份就是要認真，做一天和尚敲一天鐘。 如果在要認真學習的時候，沒有下心力認真學習，學習的態度就是無關緊要輕鬆過日子， 我擔心她將來會有得她要付出代價的時候-- 要靠勞力及付出更多努力才能出頭， 或者她的一生...
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改善柔軟度

2013102410:02
為了改善坐姿體前彎怎麼都彎不下去的困擾，我上網查到了一個訓練資料，只針對改善柔軟度的部分做節錄於下： 手持毛斤，操作伸展操１組伸展操（８個動作 × ３個循環） １．長頸鹿 目 的： 伸展上臂肩膀肌肉。 動作要領：站立分腿，雙腳約較肩稍寬，膝部自然彎曲，雙手握毛巾於背後 交叉互握， 上體緩緩前傾， 直至下背及手臂緊繃為止， 持續約2 0 秒， 換邊操作（ 如下圖 ） 。   ２ ． 轉體伸展 目 的： 伸展手臂和背部肌群 動作要領：站立雙腳約與肩同寬，雙手握毛巾於頭頂，緩慢將身體向右扭轉，持續約20 秒，換邊操作（如下圖 ）。   ３ ． 坐姿體前彎 目 的： 伸展下背部及後腿肌群 動作要領：坐姿兩腳前伸，雙腳併攏，將毛...
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2013/10/19(六)12年國教宣導講座

2013101920:57
時間：上午 8:20~11:50 地點：民生國中三樓會議室 內容： (1) 輔導處吳清達主任主講 12年國教--適性輔導 12年國教理念溝通、綜合座談Q&A (2)教務處李佳政主任主講 12年國教升學方式與會考說明 重點摘要： 嘉義區入學方式 嘉義區除16班採甄選入學特色招生共585人外，其餘均採免試入學方式（約12000人）。 甄選入「初試」通過學特色班級：嘉中：科學班、美術班、音樂班共90人。   嘉女：舞蹈班30人。   嘉工、民農、永慶、竹高：體育班共120人。   興華：高職類科特招班4班，共200人。 ...
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妹妹生日

2013101420:35
今年妹妹生日，爸爸和媽媽沒有事先商量，就各買了個 "蛋糕 "送妹妹當生日禮物， 當然爸爸比較阿莎力，在華夫麵包店買了個真的生日蛋糕，媽媽則是到聖保羅買了一盒三個德式布丁，拿一個出來，明天還可以當早餐。 看得出妹妹真的很開心！ ...
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