簽到之後，
由教練帶領稍微熱身一下:全身關節轉轉轉

就分組(約5個人一組)由教練帶開。

我們這一組一開始是4個人，後來又有加入2個人，由健身教練說明及示範後，每個人做一組(男12下,女15下)
今天學到了4種器材的使用：
1. 蹬腿訓練機
2. 坐姿小腿上提機
3. 扭腰機
4. 夾腿機