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白內障 & 視網膜檢查
2023
05
09
08:27
媽媽eye家eye健康-白內障及視網膜檢查活動-大學眼科(Mobile) (eyedoctor.com.tw) 上禮拜天在家網路隨便逛，看到這個廣告，想說上次去配眼鏡的時候，被驗光師懷疑有白內障，還沒去醫院檢查過，所以我就點進去留資料。 結果今天下班途中接到電話，可以今天就過去檢查 (7:30前)，免掛號費，只要部份負擔 50元。護士並好心提醒我，因為檢查會點散瞳劑，回家時不建議自行騎車或開車。 我想診所距家裡不遠，回程走回去也OK吧。 回到家，吃飽飯，就騎Youbike出發， 到診所才7點多一點，檢查時間約1個多鐘頭，包括視力檢查，眼壓檢查，眼鏡度數檢查，眼底攝影，點散瞳劑等到瞳孔放大後，再由醫師檢查視網膜，水晶體，玻璃體。 醫師是位女醫師，後來上網查到...
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AZ 疫苗第二劑注射
2021
10
13
20:16
時間：19:30~20:30
地點：診所...
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第二劑AZ疫苗接種預約
2021
10
04
17:08
...
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美體重塑！模特兒都在偷偷練，5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操
2020
06
06
07:50
5分鐘、5個動作！ 瘦身操只需簡單的5分鐘，動作十分簡單，而且只要持續做就能等同平日走路等活動的4倍運動量。 動作一：趴在地板，兩手放在後腦勺，縮下巴。上半身和腳離地，往背部方向反摺。雙腳併合，用力互壓10秒，然後腳踝交叉再用力互壓10秒，重複3次。 (簡易版：也可以雙手墊在下巴下面，上半身貼在地板上進行動作) 動作二：雙手墊在下巴下面， 腳踝交叉，膝蓋向外張開，利用大腿的力量向上抬，維持6秒重複10次。 ...
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週一斷食計畫
2020
04
26
08:37
菜單 週一:不食 (不進食，只喝水) 週二~週五：良食 早餐：V 水果 (一杯量) V 無糖優格或優酪乳 (一杯) &n...
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健身從深蹲開始
2020
04
12
20:12
動作學習：3~6週 高腳杯深蹲 動作學習25宮格：每隔代表一個範圍和速度的組合： 1.每組做8下，休息1分鐘，總共做3組。 2.確認動作全程符合動作準則(腳掌重心平均分布、腳踝中立、膝蓋在蹲下彎曲時，必須沿著腳尖方向移動、脊椎打直) 3.沒有不適感，就可以往上一格邁進(如1跳到6) 4. 如果不符合2或3，接下來4天留在原來那層，從往右推一格開始做，直到能做到最右邊一格(從2做到5)，再往上挑戰(從5到6) 練習課表：4~12週 (每次練習需間格至少48小時，但不超過2週) 第1次練習： 1.徒手深蹲或高腳杯深蹲 2.蹲一次的時間為2~6秒 3.以 "動作學習"中達到最大動作範圍為準 (低於水平，或是全蹲) ...
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速效運動
2020
04
12
09:43
速效體適能運動:一週做2~3次 基本款： (跑步或爬樓梯) 包含兩次20秒全力衝刺，每次衝刺之間是2分鐘恢復期。 進階：30秒衝刺 包含一週3次，每次做4組 30秒衝刺，每次衝刺之間是3~4分鐘恢復期。 速效健走 3分鐘快走與3分鐘慢步循環 速效肌力運動: 一週2次7分鐘開始 交替做不同的運動項目，如果做伏地挺身（操練上半身），做完後就應該操練核心肌群（例如，仰臥起坐）或腿部（太空椅）；...
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《奇效5:2輕斷食》
2016
05
30
17:25
這項飲食法是由莫斯里醫師所提出，主張五天正常飲食，只要挑兩天進行斷食(通常為星期一和星期四)，一小段時間之後，就能產生驚人的效果。減重只是其中之一，科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率，甚至普遍顯示出精神更好，心情更愉悅的身心狀態。 斷食日一天建議男生攝取六百卡，女生攝取五百卡，分配成早餐跟晚餐。(推薦序---趙函穎營養師) 早餐: 半碗低升糖指數的主食類（如糙米、燕麥、義大利麵、帶皮地瓜，約一百四十卡） 豆魚肉蛋類一份（如雞蛋一個、無糖豆漿一杯兩百四十毫升、火腿一片，約七十卡） 蔬菜多吃（不用油烹調) 晚餐: 豆魚肉蛋類二~三份（手掌大小的魚片或肉片，燙烤蒸等烹調法，女生手掌大小約一百四十卡，男生手掌大小約兩百一十卡） 低升糖指數水果...
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中醫師推薦減肥茶
2015
10
22
17:27
轉載自 "自由時報"
〔記者吳亮儀／基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方，基隆長庚醫院中醫師林東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說，其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥產品，也不需要大排長龍去看減肥門診，簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。 林東毅自行調配 輕鬆瘦身 林東毅熟悉各種中藥材的藥效，自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前，身高一百七十七公分的他，體重達九十六公斤，不想讓身體負擔「過重」，林東毅從去年六月開始喝他自製的減重茶飲，至今已...
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玫瑰蜜棗茶
2015
06
25
16:29
向圖書館借了一本"瘦身大美人"，書中有30道減肥食譜，便是擷取自于美人主持的「圓滿計畫」節目中大家提供的有效餐方。看完只覺得有個玫瑰蜜棗茶比較簡單可行，進一步蒐尋網路上的資料，有更詳細的說明：
其實「玫瑰蜜棗茶」在減肥圈中盛傳已久，提醒喝的人要注意，有時候喝完不久就會快速產生反應，而且很可能是有「水瀉」的現象哦！所以想要喝這道減肥茶，最好是選在晚上在家閒閒沒事做的晚餐後，以免在外面臨時找不到廁所可能就糗大了。 玫瑰蜜棗茶通常都是建議用美國加州蜜棗，每次用5到...
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媽媽eye家eye健康-白內障及視網膜檢查活動-大學眼科(Mobile) (eyedoctor.com.tw) 上禮拜天在家網路隨便逛，看到這個廣告，想說上次去配眼鏡的時候，被驗光師懷疑有白內障，還沒去醫院檢查過，所以我就點進去留資料。 結果今天下班途中接到電話，可以今天就過去檢查 (7:30前)，免掛號費，只要部份負擔 50元。護士並好心提醒我，因為檢查會點散瞳劑，回家時不建議自行騎車或開車。 我想診所距家裡不遠，回程走回去也OK吧。 回到家，吃飽飯，就騎Youbike出發， 到診所才7點多一點，檢查時間約1個多鐘頭，包括視力檢查，眼壓檢查，眼鏡度數檢查，眼底攝影，點散瞳劑等到瞳孔放大後，再由醫師檢查視網膜，水晶體，玻璃體。 醫師是位女醫師，後來上網查到...
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5分鐘、5個動作！ 瘦身操只需簡單的5分鐘，動作十分簡單，而且只要持續做就能等同平日走路等活動的4倍運動量。 動作一：趴在地板，兩手放在後腦勺，縮下巴。上半身和腳離地，往背部方向反摺。雙腳併合，用力互壓10秒，然後腳踝交叉再用力互壓10秒，重複3次。 (簡易版：也可以雙手墊在下巴下面，上半身貼在地板上進行動作) 動作二：雙手墊在下巴下面， 腳踝交叉，膝蓋向外張開，利用大腿的力量向上抬，維持6秒重複10次。 ...
菜單 週一:不食 (不進食，只喝水) 週二~週五：良食 早餐：V 水果 (一杯量) V 無糖優格或優酪乳 (一杯) &n...
動作學習：3~6週 高腳杯深蹲 動作學習25宮格：每隔代表一個範圍和速度的組合： 1.每組做8下，休息1分鐘，總共做3組。 2.確認動作全程符合動作準則(腳掌重心平均分布、腳踝中立、膝蓋在蹲下彎曲時，必須沿著腳尖方向移動、脊椎打直) 3.沒有不適感，就可以往上一格邁進(如1跳到6) 4. 如果不符合2或3，接下來4天留在原來那層，從往右推一格開始做，直到能做到最右邊一格(從2做到5)，再往上挑戰(從5到6) 練習課表：4~12週 (每次練習需間格至少48小時，但不超過2週) 第1次練習： 1.徒手深蹲或高腳杯深蹲 2.蹲一次的時間為2~6秒 3.以 "動作學習"中達到最大動作範圍為準 (低於水平，或是全蹲) ...
速效體適能運動:一週做2~3次 基本款： (跑步或爬樓梯) 包含兩次20秒全力衝刺，每次衝刺之間是2分鐘恢復期。 進階：30秒衝刺 包含一週3次，每次做4組 30秒衝刺，每次衝刺之間是3~4分鐘恢復期。 速效健走 3分鐘快走與3分鐘慢步循環 速效肌力運動: 一週2次7分鐘開始 交替做不同的運動項目，如果做伏地挺身（操練上半身），做完後就應該操練核心肌群（例如，仰臥起坐）或腿部（太空椅）；...
這項飲食法是由莫斯里醫師所提出，主張五天正常飲食，只要挑兩天進行斷食(通常為星期一和星期四)，一小段時間之後，就能產生驚人的效果。減重只是其中之一，科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率，甚至普遍顯示出精神更好，心情更愉悅的身心狀態。 斷食日一天建議男生攝取六百卡，女生攝取五百卡，分配成早餐跟晚餐。(推薦序---趙函穎營養師) 早餐: 半碗低升糖指數的主食類（如糙米、燕麥、義大利麵、帶皮地瓜，約一百四十卡） 豆魚肉蛋類一份（如雞蛋一個、無糖豆漿一杯兩百四十毫升、火腿一片，約七十卡） 蔬菜多吃（不用油烹調) 晚餐: 豆魚肉蛋類二~三份（手掌大小的魚片或肉片，燙烤蒸等烹調法，女生手掌大小約一百四十卡，男生手掌大小約兩百一十卡） 低升糖指數水果...