hope的家 @Hope的家

陶板屋

2014-11-08 公司發了陶板屋餐卷，迫不急待的預約了今天中午，帶妹妹和爸爸去吃。爸爸調皮地用手機照了我們的吃相，放幾張妹妹的作紀念。

博管情~『聖』--嘉義市政府音樂廳場內服務(26)

2023-05-31 5/31（三）19:30演出團隊│博愛國小管樂班演出地點│嘉義市政府文化局音樂廳票務訊息│索票入場，請洽博愛國小傳達室或嘉義市政府文化局1F服務台 111學年度的學習成果，謹訂於5月31日晚上在文化局音樂廳舉辦成果發表會

柔軟度很糟怎麼辦？

2014-01-27 以下資訊擷取自[慢跑課程] 郭老師的第10堂課-體適能測驗與訓練法Q：老師我的柔軟度很糟怎麼辦？多拉筋嗎？A：我們課堂上從來沒有講過要「拉筋」，筋是不能拉的，應該要叫「伸展」才對。

左林右社餘音繞樑--嘉義市政府音樂廳場內服務(13)

2023-04-12 索票請洽各演出學校<紀錄>今天值勤位置是坐墊區，一早我就準備帶了一本書要去看，(之前借給老公看的理財書，他草草看完，後面還有9個人預約，準備簡單看過就可以還了)集合前趙姐問我要不要跟他換內場的，

徜徉麗水之緣-蘇花海岸補遺 Day 5

2020-12-13 但是沿路的美景還是忍不住要照相留念。大家一起過隧道途中還是有補給，帶來早餐沒發完的菜包來，我又多吃了半顆。越走天氣越好，連外套都脫了。

1200大卡低熱量減肥食譜 (搭配飲食金字塔概念)

2015-05-26 這個減肥食譜的原則是：一般成年男性每日需要的熱量約2000大卡，女性約1800大卡，若要減重，攝取的熱量必需比需要量少500~1000大卡，才會有預期的每週減輕0.5~1公斤的效果，因此1200大卡的減重餐是一般常見的低熱量減肥餐

103年元旦升旗典禮暨健走路跑活動-我愛嘉義.旗開得勝

2014-01-01 後記今天是2014的元旦，早上5:30就起床了，因為我們已經報名了嘉義市的升旗&健走活動。報到時發現，我們是個人組報名的第一名，哈哈!再次證明我的消息靈通。

週一斷食計畫

2020-04-26 每餐份量最多2個拳頭大(咀嚼後) 這是這本書最難懂的地方，看看他的食譜範例做參考： (1) 午餐：白菜 1的1片+豬里肌肉片 80 g (2)午餐: 菠菜半把+金針菇 1/

來去竹山住一晚 Day1

2014-10-25 【行程內容】14:00~14:10高鐵烏日站集合15:10~16:30 振益棉被店--手做枕頭大伙圍著桌子及棉花捲塞枕頭秤好斤兩夠了，排隊請老闆娘用車的比較快再來挑選花布把枕頭裝進去就完成了!

「節水栽培」節水栽培DIY實作

2019-05-25 內容：都市環境中土地狹小，水耕為一種無需使用土壤又可節省水資源的栽培方法。